Sova en hel dag: sova för mycket 1177
Sova en hel dag:
Det händer i kroppen när du dygnar
Tillståndet kan bero på fysiska sjukdomar eller vara psykiskt betingat. Patienter med hypersomni kan ha svårt att hålla sig vakna en hel dag i sträck, trots att de erhållit en normallång nattsömn. Hypersomni kan i många fall vara resultatet av någon annan sömnstörning, såsom sömnapné eller förskjuten dygnsrytm , men det kan också bero på någon neurologisk sjukdom. I vissa fall är orsaken okänd. Det medför att man har en funktionsnedsättande sömnighet under dagen. Detta trots att de med hypersomni ofta sover 10 timmar eller mer nattetid. Även efter att de sovit så lång tid har de mycket svårt för att vakna upp. De kan ställa flera alarm, men har ändå svårt att vakna. När de väl vaknar, kan de känna det som att de fortfarande delvis sover och känner sig förvirrade och yra. Detta kallas för "sleep drunkenness". Förvirring och "sleep drunkenness" är vanliga symptom när de med hypersomni vaknar på morgonen eller när de vaknar efter en tupplur.
Sova för mycket utmattningssyndrom
Annons Det händer i kroppen när du dygnar Alla har vi väl jobbat en hel natt någon gång. Men att försaka sömnen gör dig trög och känslosam, på lång sikt kan du bli sjuk — och använd för guds skull inga vassa verktyg. Redan efter 16 timmar i vaket tillstånd kommer hjärnan att börja varva ner och det går inte lika snabbt att reagera och tänka. Det har till exempel visat sig vid studier av läkare som jobbar långa pass att de blir väsentligt sämre på att ställa diagnoser. Det beror på att energidepåerna i hjärnan blir uttömda, sömnen behövs för att fylla på dem. Hjärnan behöver också stängas av för att rensa ut alla slaggprodukter som bildas under dagen. Sömnen är också ett sätt för hjärnan att återställa den emotionella balansen. Det är därför du blir fnittrig eller lättretlig av att vara vaken länge, det vi brukar kalla att vara övertrött. Även våra hormonnivåer och vår förmåga att bilda ny vävnad regleras av sömnen. Efter ett par vakna nätter har du dessutom lättare att bli smittad av till exempel en förkylning, eftersom immunförsvaret försvagas.
Hjärnforskarens bästa sovknep: ”Det är ren magi”
Men stress, skärmtid och stillasittande får oss att sova allt sämre. Av alla som kontaktar vår Hälsosluss har mer än hälften sömnsvårigheter. Hjärnforskaren Christian Benedict berättar om vad du kan göra för att stötta din sömn. Många tror att sömn är ett passivt tillstånd. Men det är egentligen precis tvärt om. När vi sover processar hjärnan enorma mängder information. När vi sover går hjärnan igenom alla intryck och känslor som vi upplevt i vaket tillstånd och förbereder kroppen för nästa vakna period. Miljontals intryck Varje dag bombarderas vi med intryck från samhälle, jobb, vänner och familj. Informationen sorteras och hjärnan markerar vad som ska sparas och vad som kan rensas bort. Hjärnan registrerar hela tiden vad som sker i vår omgivning men det mesta är irrelevant för vår överlevnad. Att sortera bort gammal information gör att hjärnan kan spara energi och skapa förutsättningar för att fylla på med mer, säger Christian Benedict. Hjärnan lägger ett avancerat pussel och arbetar frenetiskt för att tolka hur och var de nya bitarna kan användas.
Vad händer om man sover för lite
I dag vet vi att han i långa stycken hade rätt. En kort period av sömn under dagen kan vara en del i att försöka kompensera för otillräcklig nattlig sömn. Men många väljer att ta en tupplur även om de sover tillräckligt under natten. Årtionden efter Churchills uttalande har alltmer forskning mycket riktigt visat att en kort period av sömn — en tupplur — kan gynna både vår tankeförmåga och kroppens övriga funktioner. Intressant nog kan några få minuter ha positiva effekter, men tupplurens längd avgör bland annat hur länge effekterna håller i sig. Många flygplatser erbjuder sovboxar för trötta resenärer. Bild: Getty images Det är väl belagt att människor med krävande yrken och långa arbetspass, till exempel piloter, har god nytta av en tupplur. En banbrytande studie från år visade att tupplurar under själva flygningen kan motverka negativa effekter av sömnbrist, störd dygnsrytm och tilltagande trötthet på piloters prestationsförmåga.