Somnar efter träning: skakig och illamående efter träning
Sjukdomskänsla efter träning
Publisert: Träningen kan bidra till att vi håller en hälsosam vikt, får större utsöndring av hormoner som förbättrar vårt humör och faktiskt också att vi sover bättre. Det finns gott om studier om hur träning påverkar vår sömn. De tycks alla vara rörande överens om att vi sover bättre om vi tränar. Däremot finns det lite skilda uppfattningar om hur sent på dygnet det är okej att träna och om tidpunkten för träningen kan påverka vår sömn. Här ska vi se lite närmre på träning och sömn samt det omsatta, sömn och träning. Varför är träning bra för sömn? Det är faktiskt inte helt klart varför träningen påverkar vår sömn så som den gör. Men idag vet forskare att enklare konditionsträning kan leda till längre djupsömn. Med djupsömn menas den typ av sömn då din hjärna och kropp får maximal återhämtning. Träning kan också påverka ditt humör på ett positivt sätt. När du känner dig stabil och inte upplever ångest eller depression är det förstås också något som hjälper dig att sova gott.
Träning och sömn – hur påverkar de varandra?
Trött av hård träning? Här får du veta varför! Publicerad av Redaktionen En god nattsömn är extremt viktig för vårt välbefinnande. Därom tvistar knappast de lärda. Det är få förunnat att kunna vila så mycket, inget tvivel om den saken. Som tur är, har vi vanliga dödliga inte riktigt samma sömnbehov som elitatleterna. Men elitmotionärer som tränar inför maraton, de bör beakta vikten av god och mången timmars vila. Riktigt hård träning brukar ha effekten att man känner sig alldeles groggy efteråt, varför vet man inte riktigt. Detta gör en trött och leder till svårigheter att koncentrera sig några längre stunder under dagen. En viss doktor Alex Chediak chef för the American Academy of Sleep Medicine samt överläkare vid the Sleep Disorders Center at Mount Sinai Medical Center i Miami Beach tror att tröttheten kan orsakas av cytokiner — små proteiner som fungerar som signalmolekyler mellan celler och produceras av immunförsvaret Dr. Chediak menar att musklerna frigör två typer av cytokiner vid träning; interleukin 6 och tumor necrosis factor alpha.
Yr och illamående vid träning
Sömn är viktigt för ditt välmående och din prestation i stort. Vi har pratat med vår PT-expert som ger dig svaren på de vanligaste frågorna om hur träning och sömn påverkar varandra. Är det bra att träna sent på kvällen? Varför har jag svårt att sova efter träning? Bör jag träna efter att sovit dåligt en natt? Vi har pratat med vår PT-expert Linda Ivarsson om kopplingen mellan träning och sömn. Det är en sak som är säker, träning är viktigt för en god natts sömn — och sömn är avgörande för att prestera bra under träningen. Påverkar sömnen träningen, och träningen sömnen? Många fokuserar endast på kost och träning när det handlar om välmående och hälsa, men sömn är minst lika viktigt för immunförsvaret. Sömn ger dessutom bättre fokus under träningen samt minskar skaderisken sömnbrist kan ge bristande koncentration vilket kan ge högre skaderisk. Många märker dessutom att regelbunden träning ger ökad sömnkvalitet. Så ja, det ena påverkar definitivt det andra.
Somnar efter träning:
Sömn och träning
Bing Policy Beskrivning: Används av oss för att föra statistik om trafik på vår hemsida som kommer från vår egna annonsering på sökmotorn Bing. Google Ads Vi använder Googles teknologi gtag. Den data som samlas in är information om besökta sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Om du har ett konto hos oss och hos Google kopplas denna insamlade information ihop med ditt Google konto. Google Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Läs mer om hur Google behandlar personliga uppgifter. Bing Ads använder denna data för att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk. Den information som samlas in är information om besökta sidor, beteende på sidor, hänvisande URL, information som är kopplad till din IP-adress, din enhet och webbläsarinformation. Meta använder denna data för att att mäta och anpassa annonser på sitt annonseringsnätverk.