Sluta snarka med mosleys: sluta snarka med svensk metod
Michael Mosley: Så slutar du snarka – för gott
Här berättar han hur. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto Annons En av fyra snarkar, visar forskning. Anledningen till snarkningarna kan bero på positionen du sover i, hur ens mun och svalj är utformat, eller ens alkoholkonsumtion. Men enligt doktor Michael Mosley, hjärnan bakom dieten, finns det ett annat framstående skäl till snarkning. Nacken avslöjar Han förklarar att det framför allt är övervikt som sitter runt nacken och halsen som är orsaken. Han menar att ju äldre, och rundare, vi blir — desto mer snarkar vi. Halsmusklerna blir svagare och halsen svullnar. Att en person snarkar kan bero på väldigt många olika anledningar. Övervikt runt nacke och hals är en av dem, enligt Mosley. Mosleys lösning — Dessa förändringar innebär att när vi andas in, kan luften inte röra sig fritt genom näsan och halsen och in i våra lungor. Annons Vilket resulterar i snarkningar.
Sluta snarka med mosleys:
Sluta snarka — effektiva tips och behandlingar Sluta snarka — effektiva tips och behandlingar Publicerad Senast uppdaterad Snarkning är en utbredd folksjukdom. Vi ger dig en översikt över orsaker till snarkning samt produkter som kan minska besvären. Ungefär hälften av alla vuxna snarkar, och det är vanligast bland män. Kvinnor skyddas oftast av hormonet progesteron under fertil ålder, men snarkning kan öka efter klimakteriet. Genom att ta itu med orsakerna till snarkning kan du förbättra din sömnkvalitet och minska besvären för dig själv och din omgivning. Orsaker till snarkning Snarkning kan delas in i medicinsk och social snarkning. Medicinsk snarkning kan leda till sömnapné, vilket kan vara farligt eftersom andningsuppehållen minskar kroppens syretillförsel. Social snarkning är inte medicinskt farlig men kan vara störande för både den som snarkar och för omgivningen. En av förklaringarna till snarkning är att när vi sover slappnar musklerna i svalget av —vilket gör att det blir svårare för luften att flöda fritt.
Hur slutar man snarka? Vi har samlat tre tips som kan hjälpa dig att få bukt med problemet på naturlig väg. Foto: Pexels Du som har problem med att snarka har säkert sett att det finns en uppsjö av hjälpmedel mot snarkningar att prova. Problemet är bara att det inte finns några vetenskapliga bevis på att saker som näsvidgare och sprejer som mjukar upp i svalget har någon tydlig effekt. Däremot finns det några saker man kan prova för att öka chanserna för att sluta snarka naturligt. Här är tre metoder för att sluta snarka som visat sig vara effektiva för de flesta. Sov på sidan För många förvärras snarkningarna när man sover på rygg. Frågan är bara, hur ser man till att sova på sidan hela natten? Det finns en uppsjö av produkter på nätet som lovar kunna lösa problemet, men den enklaste lösningen består av en tennisboll, en t-shirt och en hårsnodd. Knepet är att placera tennisbollen inuti t-shirten, så att den vilar mot din rygg. Trä sedan hårsnodden över bollen och tyget, alltså från utsidan av t-shirten.
Michael Mosleys 13 tips till bättre sömn – och ett längre liv
Han gick ner nio kilo och tappade mycket övervikt runt nacken. Enligt honom har han inte snarkat sen dess. Vi listar också sex andra sätt att råda bot på dina snarkningar — för gott. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons En av fyra snarkar , visar forskning. Anledningen till snarkningarna kan bero på positionen du sover i, hur ens mun och svalj är utformat, eller ens alkoholkonsumtion. Men enligt doktor Michael Mosley, hjärnan bakom dieten vilken han nu ersatt med metoden , finns det ett annat framstående skäl till snarkning. Övervikt runt nacken största skälet till snarkning Han förklarar att det framför allt är övervikt som sitter runt nacken och halsen som är orsaken. Annons Han menar att ju äldre, och rundare, vi blir — desto mer snarkar vi. Halsmusklerna blir svagare och halsen svullnar. Att en person snarkar kan bero på väldigt många olika anledningar.